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冬天,为什么女性更容易感到手脚冰凉?

为什么女性更容易手脚冰凉?


明明已经把自己裹成了“熊猫”,可是手脚却仍是冰凉冰凉。为什么呢?

冬天手脚易冰凉的原因

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中医认为手脚冰凉是一种“闭症”,即受到天气转凉或身体受凉等因素,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉。且气血两虚,脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手足冰凉。

西医认为手脚冰冷是小动脉痉挛、收缩引起, 属于血管调节功能障碍。可能导致的原因如下:

1、精神方面

精神过于紧张疲累,会使人体代谢率低,从而导致供血不足。

2、心血管障碍

血液是由心脏发出,携氧至全身各部位,一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液输送,造成手脚冰凉的情况。

3、内分泌改变

常发生于女性经期前后,内分泌的改变导致血管平滑肌的敏感性也相应发生变化,出现血管调节功能障碍。

女性为何更容易手脚冰凉?

首先是经期前后,内分泌的会发生改变。激素变化通过影响神经系统会导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。

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同时,女性相对于男性来说,交感神经受到刺激时,更容易兴奋,从而刺激分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素。这些激素,都能直接引起血管收缩和痉挛。

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饮食攻略

尽量不要吃寒凉之物,如冷饮,啤酒等。否则过多寒凉、生冷的食物会消耗体内阳气,导致寒邪内生。

适量吃些性质温热的肉类,如牛羊肉,鹿肉等。其含有的蛋白质、脂肪、B族维生素、铁质等都能改善手足冰凉的情况。

促进血液循环的食物,如芝麻、花生、豆腐、鱼类等也可多食些。手足冰凉,而且觉得浑身充满寒气的人,特别是脚部受寒的人,可以喝一碗热姜汤。

运动攻略

锻炼身体是缓解手脚冰凉,保存阳气的最好方法。比如说,有时间跳跳绳、慢跑、或是做做“走路甩手操”。

具体如下:用比走路速度快的步速大步往前走,走路时记得双手用力甩甩,半个小时左右就能达到很好的效果,能够促进气血运行,让手脚不再那么冰凉。

除此之外,用凉水洗脸或擦身也能锻炼耐寒能力。但是需要注意循序渐进,注意个体的身体差异和温度变化。

优待双脚

“诸病从寒起,寒从足下生”。尤其是到了冬季,寒气逼人,更需注意对脚的保护,避免寒气侵入体内。坚持每天用热水泡脚15~20分钟, 在这段时间内,要注意适时持续加热水,并注意水温一般比人体温度高5℃左右即可。

冬天选择的鞋袜也有讲究。对于脚部易干裂的人, 应选用吸湿性较差的皮棉鞋和弹力尼龙袜,以保持脚周围的湿润环境。脚部易出汗的人,应选择毛袜,用羊毛鞋垫,能更好吸潮散。


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