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12款自制夏季养生茶 消暑祛湿功效好

夏季养生怎么少得了养生茶!

在这个高温的季节里,喝茶不仅可以解暑,还能养生。下面,为你介绍12款功效多多的夏季养生茶,大家别错过了哦!

一、莲子心茶

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莲子心,是指莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦,但有极好的降压、去脂功效。

    将莲子心两克用开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮一次,除了降血压外,还有清热、安神、强心的功效。但是莲子心味苦寒,脾胃虚弱的人要慎服。

二、薄荷茶

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  薄荷茶具有清热明目的作用,薄荷也是治疗风热感冒的良药。

  具体做法:将2000毫升水烧开,放入干薄荷10克和少许绿茶,浸泡后,滤出叶渣即成薄荷茶,可加糖饮用。夏季感冒时,可以用鲜薄荷20克加水煎服。

三、金盏花茶

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  花草茶中的金盏花是对降血糖和胃肠道最有好处的一种。从金盏花的作用来讲,它有降血糖的作用、有抑制肾排空的作用,还有解除消化道痉挛的作用,所以它对胃肠道比较有好处,能促进消化。

四、菊花茶

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  菊花茶可清热解表,清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用,也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。

具体做法:每天用5克的干菊花泡茶饮用,也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用,煎煮时间不能太长。

五、绿茶

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  绿茶味略苦性寒,具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤,清鲜爽口,滋味甘香并略带苦寒味,富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分,饮之既有消暑解热之功,又具增添营养之效。

  这类茶比较细嫩,不适合用刚煮沸的水泡,以80℃~85℃为宜,茶与水的比例以1:50为佳,冲泡时间为2~3分钟,最好现泡现饮。

   六、山楂茶

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  山楂有消食导滞、活血化淤的作用。经常饮用山楂茶,可降低血糖,调节血压。

  具体方法:每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用,想助消化则可食用炒山楂或焦山楂。

七、葛根茶

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  葛根具有改善脑部血液循环之效,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。

  其制作方法为:将葛根洗净,切成薄片,每天取30克,加水煮沸后当茶饮用。

八、百合花茶

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  百合花茶具有安心、益智、润肺止咳的功效。百合花的主要特点就是含维生素比较多,多种维生素比较齐全,包括一些矿物质。从中医来讲,它的药性是偏凉的,有止咳化痰的作用,药性也比较平缓,所以说夏天喝一些百合花是有好处的。

  在冲泡时首先要注意用量,花草茶的口味一般比普通的茶叶要苦一些,所以只需要2-3克就可以了。

九、柠檬茶

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  柠檬茶不仅有减肥瘦身的效果,还可以保持皮肤的活力和弹性,这是因为柠檬里含有丰富的维生素C。柠檬茶有很好的解渴作用,同时还能抑制食欲,减少进食量。具体做法是将两片干柠檬或者新鲜柠檬用开水泡开饮用,可以重复喝几次,根据自己的口味可以加入蜂蜜调味。

  每次取1-2片柠檬片(可依据个人口味调节用量),放入250ml左右的玻璃杯中;加沸水(90-100度)约8分满,盖上盖子,浸泡5分钟,即可趁热饮用。可放入白砂糖或蜂蜜调味,也可搭配其它花茶一起冲泡。

十、杜仲茶

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  可降低中性脂肪,因为杜仲所含成分可加速新陈代谢,促进热量消耗,从而使体重下降。除此之外,还有预防衰老的作用。

  把3-5克杜仲茶放入杯中,浇上开水,盖焖3分钟,打开盖,即成香甜的美味饮品。也可冷却后饮用。

十一、荷叶茶

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  荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用,不但能去除体内油脂,还能改善面色。饮用一段时间后,会自然变得不爱吃油腻的食物,对摄取油脂成分过多的人群最为适合。

  枸杞8克、干荷叶15克、冰糖适量。将枸杞与荷叶放入茶壶中,加开水加盖焖几分钟,再加入适量冰糖即可。

 十二、二子茶

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  二子茶是由决明子、枸杞子泡制而成,有益肝滋肾、明目通便的功效,适宜于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等症状。

  取决明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。将决明子略炒香后捣碎,与枸杞子、冰糖共放茶壶中,冲入沸水适量,盖焖15分钟代茶频频饮用,每天1剂。


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